En la sociedad actual, el culto al cuerpo es el pan de cada día. Con la nueva «moda fitness» cada vez vemos más cuerpos definidos y tonificados por la calle, aunque aún somos muchos a los que el gimnasio se nos resiste.
Quemar calorías sin apenas hacer esfuerzo es el gran sueño de la mayoría de personas y, aunque no te lo creas, hoy te demostraremos como cada día ese gran sueño se convierte en realidad.
Nuestro cuerpo gasta energía y quema calorías con absolutamente cualquier actividad que realice, desde dormir, hasta abrir una lata o simplemente hacer la digestión mientras estás tumbado en el sofá.
Sí, como lees, mientras estás tumbado también quemas calorías. Esto muchas veces no lo tenemos en cuenta y pasamos en el gimnasio más tiempo del que debemos tratando de quemar todas las calorías que hemos ingerido.
Si tu misión es adelgazar, no habría ningún problema, pero si tu objetivo es mantenerte y tonificar, probablemente lo deberías tener en cuenta.
Por otro lado, a las personas que son más sedentarias, seguro que les encanta saber que tienen que hacer para quemar calorías sin a penas esfuerzo.
Actividades para quemar calorías casi sin darte cuenta
1- Vete a la compra
Ir a hacer la compra normalmente implica moverte con el carrito por todo el supermercado. Seguramente no eras consciente de que empujar un carrito durante 45 minutos te ayudará a perder 100 calorías extra.
2- Juega con los más pequeños de la casa
Los niños nunca dejan de moverse, juega con ellos al pilla pilla o al escondite y perderás unas 100 calorías cada 20 minutos.
3- Date un masaje
Si cuando llegas muy cansado del trabajo sueles pedirle a tu pareja, hijo, madre, etc., que te haga un masaje y se niega a dártelo, estás de suerte, ahora tendrás la excusa perfecta para convencerle. Dar un masaje de 40 minutos puede ayudarte a quemar hasta 200 calorías.
4- Juegos de mímica
Sacar tu lado más competitivo podría ayudarte a quemar calorías sin ningún tipo de esfuerzo. Además lo pasarás genial con tus mejores amigos o en familia.
5- Limpia la casa
En lugar de pasar la mañana en el gimnasio, opta por pasarla limpiando tu casa. Mientras quitas el polvo, aspiras, friegas, etc. estás perdiendo un montón de calorías, dejarás tu casa impecable.
6- Mueve las piernas mientras permaneces sentado
A pesar de que pueda ser molesto para los demás, puedes quemar hasta 350 calorías extra si lo haces durante todo el día.
7- Pinta las pareces de casa
Pasar una hora pintando las paredes de tu casa puede ayudarte a quemar unas 200 calorías. Además, seguro que tu casa queda mucho más bonita después.
8- Lúcete en la pista de baile cuando salgas de fiesta
Con tan solo bailar con tus amigos en la discoteca, puedes llegar a perder hasta 200 calorías, eso sí, no vale recuperarlas con alcohol.
9- Date un baño de agua caliente
Aunque no lo creas, darte un baño de 30 minutos de agua caliente puede ayudarte a quemar 130 calorías, lo que equivale a dar un paseo de 30 minutos. El agua caliente induce el calentamiento pasivo, lo que reduce la inflamación.
Esto es lo mismo que le pasa a tu cuerpo después de un entrenamiento. Un estudio realizado en Finlandia también reveló que el calentamiento pasivo podría ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
10- Cambiar la silla de trabajo por una pelota de pilates
Cuando te sientas en una pelota de pilates, haces fuerza con los abdominales para mantener el equilibrio, lo que te ayudará a quemar calorías sin darte cuenta, unas 300 durante la jornada laboral y mejorarás tu postura al sentarte.
11- Cuida tu jardín
Quitar las malas hierbas y sembrar nuevas semillas durante 30 minutos puede ayudarte a quemar 200 calorías.
12- Lava tu coche
No solo lo dejarás reluciente, sino que te ayudará a deshacerte de otras 200 calorías.
13- Cambia la distribución de tus muebles
Si sueles aburrirte pronto de ver tu casa con la misma distribución, prueba a cambiar los muebles de sitio, aumentará tu ritmo cardíaco y quemarás calorías extra.