Normalmente no somos conscientes, pero los hábitos que tenemos en nuestra vida diaria y que vemos normales pueden hacernos mucho daño tanto física como mentalmente. Es cierto que las cosas que nos provocan daños físicos las tenemos más asimiladas y las evitamos. Sin embargo, es importante hacer algo para evitar también las que nos provocan daños en nuestra salud mental.
8 Hábitos que están dañando tu salud mental sin que te des cuenta
No practicar ejercicio
Ya sabemos que no hacer deporte puede provocarte obesidad, falta de apetito y pérdida de masa muscular, pero olvidamos lo más importante. Llevar una vida sin actividad física contribuye a una disminución de las conexiones neuronales y una pérdida de autoconfianza.
Consumir grasas saturadas
El hecho de consumir demasiadas grasas saturadas disminuye el tiempo de reacción, tiene un efecto adverso en la producción de dopamina y afecta negativamente a la flexibilidad cognitiva. Esto se asocia con la pérdida de memoria.
Dormir poco
Todos sabemos que se recomienda dormir ocho horas todas las noches. Lo cierto es que dormir menos de seis puede provocar mal humor, ansiedad y estrés crónico, perdiendo la capacidad de concentración.
Trabajar demasiado
Trabajar durante largas jornadas trae muchos problemas que afectan sobre todo al cerebro. De hecho, las personas que trabajan más de diez horas al día tienen muchas más probabilidades de sufrir depresión.
Fotografiar todo
Tener una cámara en el bolsillo para cuando necesitas fotografiar algo especial es una gran ventaja, pero fotografiar cada cosa que pasa en tu vida es dañino para tu salud mental. Un estudio afirma que fotografiar absolutamente todo conlleva una pérdida de memoria a corto plazo consiguiendo que los recuerdos se fijen peor. Opta por guardar el smartphone y disfrutar del momento.
Formar parte de una relación tóxica
Las personas que tienen una relación tóxica suelen pensar que sus problemas son algo común en toda relación, pero lo cierto es que están en una situación que solo le traerá ansiedad, depresión, pérdida de identidad y estrés traumático.
Fumar
Los cigarros dañan todos los órganos, incluido el cerebro. Consiguen que la corteza orbitofrontal se reduzca conforme aumenta la adicción, provocando una pérdida de inteligencia y de conexiones neuronales.
Vivir atado al teléfono móvil
Estar todo el día conectado al móvil puede provocar trastornos mentales como una sobreestimulación derivada de las constantes notificaciones. Además, produce estrés y fatiga crónica.