En la vida, siempre hay momentos en los que nos sentimos ansiosos. Esa sensación nerviosa que tienes cuando te vas a mudar a una nueva casa o cuando tienes una entrevista de trabajo hace que tu corazón se acelere y que tus manos suden. Sin embargo, la ansiedad también consigue que te cueste dormir o concentrarte. Puedes sentir mucha hambre, dolor de estómago o tener ganas de llorar.
Las personas sensibles son más creativos, pero son más vulnerables a la ansiedad. Esto se debe a que absorben más estimulación del entorno como el ruido o las emociones de otras personas.
10 Cosas que deberían recordar las personas que sienten ansiedad
1- Los sentimientos cambian
Debes ser consciente de que los sentimientos van cambiando con el tiempo y son temporales. Por ello, no debes preocuparte. Esos sentimientos de miedo y ansiedad se irán.
2- Establece límites claros en tus relaciones
Si las relaciones te provocan ansiedad, pon límites firmes y no te sientas mal por ello.
3- Aprende a controlar tus reacciones
No puedes controlar lo que ocurre en tu vida, pero si puedes intentar controlar tu reacción. Recuerda que el problema no es el estrés, sino la reacción.
4- Prueba técnicas de relajación
Inhala profundamente, contén la respiración unos segundo y después exhala. Haz ejercicio aeróbico, toma un baño con agua tibia, prepara una taza de manzanilla, escucha música o lee un libro.
5- Todo va a ir bien
Perder una pareja, no ser el mejor en algo o perder dinero no es el fin del mundo. Todo se soluciona y se supera.
6- La ansiedad es parte de tu personalidad
No te debes desanimar por ser quien eres. Ser sensible conlleva ser ansioso, pero también ser más creativo y tener más empatía con los demás. Todo tiene sus cosas buenas y sus cosas malas.
7- Habla con alguien
La ansiedad puede ser un sentimiento solitario pero no debes dejarte llevar por eso. Intenta hablar con alguien de confianza sobre cómo te sientes. Esto te hará sentir mejor y te ayudará a entender mejor todo lo que te ocurre.
8- Enfréntate a tus miedos
Evitar la situación que te provoca ansiedad solo conseguirá empeorar tu estado. Enfrenta el problema y recuérdate que solo es miedo.
9- La ansiedad no sirve de nada
Con la ansiedad, solo consigues perder el tiempo y no avanzar hacia los objetivos de tu vida. Tendrás mucho que hacer, pero no te llevará hacia ningún sitio.
10- Mira las cosas en perspectiva
Debes evitar hacer la situación más grande en tu mente de lo que realmente es y saber que nada es tan caótico como parece.
Como puedes ver, es muy importante saber controlar la ansiedad y pensar que no todo es tan malo como parece. Que las situaciones desagradables terminan y que nada dura toda una vida.