Cuando intentamos perder peso, nuestra alimentación es clave. Nos centramos en comer poco y en los alimentos bajos en calorías, pero quizás deberíamos fijarnos en la consistencia de esas comidas ya que es algo fundamental para perder peso.
Los batidos consistentes bajos en calorías te mantienen lleno durante más tiempo que los altos en calorías.
Sabemos que puede ser un reto difícil crear una bebida perfectamente espesa pero te vamos a indicar algunos ingredientes deliciosos para conseguir espesar tu batido habitual.
7 Ingredientes que deberías añadir a tu batido para perder peso
1/2 taza de yogur griego light
Esta opción láctea tan deliciosa contiene tan solo 65 calorías y añade densidad y el 10% de la cantidad diaria recomendada de calcio.
2 cucharadas de semillas de cáñamo
Con tan solo 90 calorías, ofrece sabor a nuez, cremosidad y una buena dosis de grasas omega 3 y omega 6.
1 cucharada de semillas de chía
Estas supersemillas se expanden cuando están en líquido, por lo que se convierte en una mezcla con más sustancia y solo con 63 calorías más.
1 cucharada de mantequilla de frutos secos
Coge almendras y cacahuetes, tritúralos y añade todo al batido. Tan solo serán 95 calorías más y conseguirás llenarte de grasas saludables para el corazón y cuatro gramos de proteína.
1 plátano pequeño congelado
Se trata de evitar la sensación de hambre gracias a sus tres gramos de fibra. Añade al batido 89 calorías.
1/4 de aguacate
Proporcionan una textura fina, suave y grasas muy buenas para el estómago. Contiene tan solo 80 calorías.
2 cucharadas de coco en polvo
Absorbe la humedad y aporta 5 gramos de fibra por lo que obtienes un mejor batido. Solo añade 60 calorías.
Añadiendo alguno de esos ingredientes conseguirás sentirte más saciada, no comerás tanto y por ello adelgazarás. Recuerda que perder peso no va relacionado con pasar hambre si no con buscar alimentos que puedan llenar nuestra barriga y aportarnos sensación de saciedad durante más tiempo.