Tener un estilo de vida saludable parece algo idílico que solo los más comprometidos con su cuerpo y su salud cumplen. Sin embargo, lo cierto es que, con sencillos cambios, tanto tu aspecto físico como el funcionamiento de tu organismo pueden mejorar en gran medida.
Poner en práctica los pequeños consejos que te vamos a dar a continuación son clave para conseguir mantenerte en forma y no engordar. Tan solo necesitas un poco de fuerza de voluntad y serás capaz de conseguirlo sin problemas.
9 Trucos muy sencillos que evitarán que engordes
1- No confundas el hambre con las ganas de comer
Seguramente muchas veces hayas acabado de comer y se te haya apetecido un postre de chocolate. Pues bien, eso no es hambre, puesto que has terminado tu plato y estás saciado, son ganas de comer. En esos casos, tu cuerpo no necesita ingerir más alimentos así que trata de no dárselos o le acostumbrarás a comer más de lo que necesita.
2- Cuidado con las dieta yo-yo
Las dietas muy bajas en calorías pueden causarte el efecto contrario del que deseabas. Una vez que alcanzas el peso que querías y vuelves a tu dieta normal, el cuerpo tiende a guardar todo lo que ingieres como grasa porque entiende que en un futuro puede volver a hacerte falta. Es mejor que lleves una dieta equilibrada y te centres en comer alimentos enteros.
3- Hidrata tu cuerpo
Beber unos 2 litros de agua al día es esencial para recuperar los líquidos que el cuerpo pierde a lo largo de la jornada. Esto es especialmente importante si haces ejercicio físico.
4- Mantente activa
Corre, sal a andar, monta en bici, ve al gimnasio, sube por las escaleras… Cualquier tipo de ejercicio es válido, solo necesitas fuerza de voluntad.
5- Aumenta tu consumo de verduras
Es muy importante que el 50% de todos tus platos esté compuesto por verduras ya sean crudas, hervidas, a la plancha o al horno.
6- Evita tener demasiado hambre
En cuanto sientas que realmente tienes hambre, come. No esperes a tener un hambre voraz porque sino te costará mucho controlarte y no comer de más. Puedes tomar un puñadito de frutos secos o una pieza de fruta para matar el gusanillo.
7- Elimina de tu dieta…
Los alimentos fritos, rebozados, empanados, ultraprocesados, altos en grasas saturadas o altos en azúcares.
8- Reduce la ingesta de alcohol
El alcohol contiene mucha azúcar y, además, es malo para tu salud en general. Trata de evitarlo en la medida de lo posible.
9- No te prives en ocasiones especiales
Si sales una vez a la semana de cena con tus amigos, no te preocupes, disfruta y pídete lo que te apetezca. Lo importante es que durante el resto de la semana cumplas realmente con los hábitos de vida saludable.