Los niveles altos de colesterol aumentan el riesgo de padecer problemas cardiovasculares, cardíacos y cerebrovasculares. De hecho, incrementan las probabilidades de sufrir un infarto. Por suerte, con algunos pequeños cambios que hagamos en nuestro estilo de vida, podremos reducirlos.
Una de las mejores maneras de reducir el colesterol de manera natural es a través de la dieta. Hay ciertos alimentos que son especialmente buenos para ayudarte a luchar contra el colesterol, y en el artículo de hoy te vamos a desvelar los más importantes.
Estos son los mejores alimentos para reducir el colesterol
1- Frutos secos
Los frutos secos, sobre todo las nueces, son muy ricos en ácidos grasos omega-3, por lo tanto te ayudarán a reducir tus niveles de colesterol. Además, se ha demostrado que son muy eficaces a la hora de reducir la inflamación y mejorar la circulación de los vasos sanguíneos del cuerpo. Por último, también contienen vitamina B y E, que son esenciales para el organismo.
2- Aceite de oliva
El aceite de oliva es una de las mejores fuente de grasas monoinsaturadas y también puede ayudar a reducir la inflamación y los niveles de colesterol.
3- Vino tinto
Los científicos han descubierto que beber una copa de vino tinto al día puede ser realmente bueno para tu salud y tus niveles de colesterol.
4- Naranjas
Las frutas siempre es mejor tomarlas enteras antes que en zumo, ya que de esta manera obtienes toda la fibra y los nutrientes que contiene. Sin embargo, si no te gusta tomarla entera, los zumos son una buena opción siempre y cuando sean naturales, recién hechos y sin azúcares añadidos. En concreto, el zumo de naranja es ideal para reducir los niveles de colesterol, ya que está repleto de vitamina C, B y A, magnesio y potasio.
5- Té
El té es muy buena elección a la hora de prevenir el cáncer gracias a la cantidad de antioxidantes que contiene, pero también es ideal para reducir el colesterol. Muchas investigaciones han demostrado que el té negro puede reducir los lípidos en la sangre en un 10% en tan solo 3 semanas.
6- Chocolate
El chocolate también es muy rico en antioxidantes que son muy eficaces a la hora de reducir los niveles de colesterol. Sin embargo, debes asegurarte de que sea chocolate negro y no con leche.