11 Trucos infalibles que deberíamos probar para que la regla no duela tanto

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No podemos negar que los días en los que nos viene la regla son, con diferencia, los peores de cada mes. Sin embargo, hay una serie de trucos que pueden hacer que la menstruación no te resulte tan incómoda.

Por ello, en este artículo te traemos una recopilación de los 11 consejos mas efectivos para que te sea más leve.

11 Trucos para que la regla no te resulte tan incómoda

1- Ten unas bragas de repuesto en el bolso

En cualquier momento puedes tener un incidente y manchar las braguitas. Si llevas otras de repuesto en el bolso, podrás cambiarte en el baño más cercano.

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2- Planifica tus aperitivos con antelación para asegurarte de no pasarte con la sal

Otra cosa que hace que tu cuerpo retenga más agua son los alimentos salados. Aunque lo anheles, trata de no caer en la tentación y opta mejor por nueces, almendras, frutas o chocolate negro.

3- Reduce el consumo de café

Parece contradictorio que tengas que reducir el consumo de cafeína cuando en realidad la regla hace que estés más cansada y adormilada. Sin embargo, la cafeína puede hacer que tu cuerpo retenga más agua, por lo tanto, aumentará tu hinchazón y empeorará el dolor.

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4- Comienza a tomar analgésicos dos días antes de que comience tu período

Las prostaglandinas son las hormonas que se disparan un par de días antes de que te venga la regla para activar tu cuerpo durante el ciclo menstrual. Es por esto por lo que puedes experimentar calambres previos a la menstruación. Para disminuirlos, toma analgésicos y no esperes a no poder salir de la cama por culpa del dolor.

 5- Sal a hacer footing

Sé que cuando estamos con la regla, lo último que nos apetece es hacer deporte. Sin embargo, cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, que son hormonas que hacen que te sientas mejor.

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6- Aumenta tus niveles de hierro consumiendo muchas espinacas y col rizada

Durante el periodo, los niveles de hierro bajan, por eso es importante que los equilibres consumiendo más espinacas y col rizada.

7- Vete a dormir una hora antes

Esto contrarrestará el efecto que tiene la reducción de la cafeína en tu cuerpo y te ayudará a mantenerte con energía todo el día.

8- Colócate una bolsa de agua caliente en la zona

El calor no solo estimula el flujo sanguíneo sino que también disminuye el dolor.

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9- Come un poco de chocolate negro

El chocolate que contiene al menos un 70% de cacao, es muy rico en magnesio, que te ayudará a combatir los calambres.

10- Mastúrbate o mantén relaciones sexuales

Muchas mujeres aseguran que los orgasmos ayudan a aliviar el dolor, ya que envía una gran cantidad de sangre a la parte inferior del abdomen y libera oxitocina, lo que hace que el útero se relaje.

11- Hazte infusiones de jengibre

El jengibre es una raíz con un sabor algo peculiar pero con muchas propiedades increíblemente beneficiosas para el organismo. Te ayudará a aliviar el dolor, reducir las náuseas y disminuir la inflamación. Además, puedes agregarle menta o limón para mejorar su sabor.

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¿Qué trucos tienes tú para que la regla no te moleste tanto? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

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Fuente: Cosmopolitan
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