Siempre intentamos mantener una actitud positiva frente a la vida ya que queremos que las cosas nos vayan bien, pero a veces caemos en patrones de pensamiento negativos preocupándonos por errores del pasado o tensiones actuales.
Pasamos demasiado tiempo analizando experiencias e imaginando cosas que realmente no han sucedido. Conseguimos asociar todas las cosas malas y empezar a sentirnos infelices.
Si te ocurre muy a menudo, probablemente se deba a que piensas demasiado y esto podría ser perjudicial para tu salud, conduciéndote a problemas de ansiedad y depresión.
Existen algunos trucos que te ayudarán a detener el exceso de estos pensamientos.
Ser consciente de ello.
Lo primero que tienes que hacer es reconocer que tienes un problema. Debes ser consciente de los momentos en los que piensas demasiado. Cuando te sientas estresado, da un paso atrás y analiza la situación. Una vez que aprendas a reconocer cuándo te sucede, evitarás hacerlo tan a menudo.
Ser positivo.
Cuando tienes miedo, comienzas a pensar demasiado y darle vueltas a las cosas, ya que crees que hay muchas posibilidades de que salga mal. Intenta mantenerte positivo y piensa que todo saldrá bien.
Imaginar finales felices.
Focaliza tu mente hacia un resultado positivo. Imaginar el final puede ayudar a controlar tu ansiedad.
Evitar el control.
Deja de pensar que tienes que hacer tú las cosas para que salgan bien, ya que te cargas demasiada responsabilidad. Entiende que de los errores se aprende y que es normal cometerlos.
Vivir el momento.
No analices el pasado ni te preocupes por el futuro. Focaliza tu mente en el presente e intenta disfrutar todo lo que puedas.
Obtener una segunda opinión.
Siempre se ha dicho que dos cabezas piensan más que una, así que pídele a alguien que te dé su opinión sobre si piensas demasiado o no, y escucha lo que te diga.
Buscar distracciones.
Cuando te ocurra, cambia de lugar, mira hacia otro lado. Un nuevo punto de vista es suficiente para cambiar de pensamiento. También puedes distraerte corriendo, bailando o tocando un instrumento.
No ser perfeccionista.
Las cosas no suelen salir como tenías previsto, así que acostúmbrate y deja de pensar que todo tiene que ser perfecto.
Establecer un límite de tiempo.
Si te tomas demasiado tiempo para decidir algo, probablemente pienses demasiado, ya que intentarás mirar la situación desde todos los ángulos posibles. Limita el tiempo para decidir dependiendo de lo grande que sea la decisión.
Rodearte de personas positivas.
La gente positiva te ayudará a pensar de esa forma. Así que mantente alejado de las personas que solo tienen preocupaciones y problemas.
Tus pensamientos afectan a tu energía. Si vives preocupado y con negatividad, probablemente atraigas a los problemas. Intenta vivir con pensamientos positivos y todo irá sobre ruedas.