Las frutas y verduras nos aportan miles de vitaminas que mejoran nuestro sistema inmunológico y nuestra salud. Conocemos los beneficios de las frutas típicas como la manzana o las naranjas pero, ¿qué ocurre con las ciruelas?
Aunque no lo creas, las ciruelas también tienen un montón de beneficios nutricionales que no aprovechamos ya que no solemos incluir esta fruta en nuestra dieta.
10 Beneficios de las ciruelas para tu salud
1- Protegen tu corazón
Las ciruelas contienen potasio que ayuda a reducir la presión arterial y por lo tanto ayuda a proteger tu corazón.
2- Previenen la diabetes
Tienen un indice glucémico bajo por lo que puede regular los niveles de azúcar en sangre reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2.
3- Combaten el cáncer de mama
Son capaces de combatir las células cancerígenas sin afectar a los tejidos circundantes. Por ello, comer esta fruta o consumir suplementos con extracto de ciruela podría ayudarte a protegerte contra el cáncer.
4- Protegen tus ojos
Las ciruelas ayudan a proteger los ojos contra la degeneración macular. Si quieres mantener una buena visión, asegúrate de incluir estos cítricos en tu dieta.
5- Alivian problemas digestivos
Las ciruelas contienen fibra dietética que puede activar tus intestinos y eliminar el estreñimiento y otros problemas digestivos.
6- Mejoran tu memoria
La antocianina y la quercitina son antioxidantes que pueden prevenir la ruptura de las células cerebrales, disminuyendo el desarrollo del Alzheimer a medida que envejecemos.
7- Aumentan la salud ósea
Al consumir ciruelas se reduce el riesgo de sufrir problemas óseos como osteoporosis.
8- Son bajas en calorías
Las ciruelas son unas grandes aliadas a la hora de perder peso ya que tienen un bajo contenido calórico y no perjudicarán a tu dieta.
9- Son antioxidantes
Contienen unos fitonutrientes antioxidantes muy potentes llamados neoclorógenos. Son sustancias muy potentes para curar cualquier inflamación.
10- Fortalecen tu sistema inmunológico
Son una gran fuente de vitamina C, una vitamina muy esencial para el funcionamiento del cuerpo. Con ello se fortalece el sistema inmunológico y te ayuda a construir tejidos sanos. Las ciruelas pueden ser muy buenas para ti si sueles resfriarte a menudo.
Ahora que conoces todos sus beneficios deberías comenzar a incluirlas en tu dieta ya que, además de ser deliciosas, pueden ayudarte a mantenerte saludable y a protegerte contra enfermedades.