10 Cosas que deberíamos tomar para ser una máquina sexual en la cama

Los expertos en sexo, los cardiólogos y los psicólogos están de acuerdo en qué y cuánto debes consumir si quiere tener una buena salud sexual. «En resumen, lo que es bueno para tu corazón, es bueno para mejorar tus sesiones de sexo«, aseguraba Steven Lamm, miembro de la Facultad de Medicina de Nueva York.

A continuación te mostraremos un menú bien equilibrado con el que conseguir que tu cerebro y tu cuerpo rindan en el dormitorio.

Estos son los mejores alimentos que puedes tomar para tener una buena sesión de sexo:

1- Semillas y nueces

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Las semillas de calabaza y de girasol, las almendras, los cacahuetes y las nueces entre otras semillas contienen todas las grasas monoinsaturadas necesarias para  que el cuerpo produzca colesterol, sustancias para que tus hormonas sexuales funcionen adecuadamente.

Repletas de proteínas que fortalecen los músculos y fibra, son un tratamiento saludable para el corazón, aunque denso en calorías.

Los pistachos contienen colesterol vegetal que puede producir una caída de 10 puntos en los triglicéridos y un descenso de 16 puntos en el colesterol LDL (malo), así se afirma  en el Journal of the American College of Nutrition.

Las nueces de Brasil son la fuente más rica de selenio, un mineral que se ha relacionado con la prevención de los cánceres de próstata y colon. Las pacanas son las nueces que aportan más antioxidantes. Agregarlas a tu dieta puede reducir el riesgo de sufrir cáncer, enfermedad cardíaca y Alzheimer.

Las semillas de girasol por su parte son el alimento con más contenido en vitamina E.

2- Melocotones y otras frutas

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Los hombres que consumen al menos 200 miligramos de vitamina C al día mejoran el recuento de espermatozoides y su motilidad, de acuerdo con una investigación de la Universidad de Texas.

En el estudio, 75 hombres de 20 a 35 años (todos fumadores empedernidos con baja calidad de esperma) fueron divididos en tres grupos: dos tomaron 200 y 1.000 mg de vitamina C respectivamente, y el último tomó un placebo. Aquellos que tomaron vitamina C de forma diaria mejoraron significativamente la calidad de sus espermatozoides, y el grupo que tomó 1.000 mg mostró la mayor mejora en el recuento de espermatozoides.

En un estudio posterior, 30 hombres infértiles pudieron embarazar a sus parejas después de tomar una suplementación de vitamina C durante 60 días. En algunos hombres, la fertilidad se restauró en solo 4 días.

Además del melocotón, toma también sandía, pues son ricas en fitonutrientes muy beneficiosos para el corazón y para el sexo como el licopeno, el beta caroteno y, el más grande, la citrulina.

Cuando comes sandía, la citrulina se convierte en arginina. La arginina potencia el óxido nítrico, el cual relaja los vasos sanguíneos, el mismo efecto que tiene el Viagra.

3- Huevos

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Los huevos son ricos en vitaminas B6 y B5, las cuales ayudan a equilibrar los niveles hormonales, alivian el estrés y mantienen una libido saludable.

Los huevos aportan más proteínas (con yemas) que cualquier otro alimento, incluida la carne de res. Además, los huevos son una excelente alternativa para perder peso gracias a la proteína y a la vitamina B12, una vitamina necesaria para descomponer la grasa.

4- Pescado graso

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Si lo que es bueno para tu corazón, también es bueno para tu vida amorosa, los pescados azules como el salmón, la caballa, las sardinas y el atún deberían formar parte indispensable en tu dieta.

Los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA encontrados en estos peces ayudan a elevar los niveles de dopamina en el cerebro que desencadenan la excitación.

Otros beneficios para la salud son las propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir los coágulos de sangre y las arritmias cardíacas. Los estudios demuestran que los omega-3 también pueden reducir los síntomas de la depresión.

El pescado es uno de los muchos alimentos saludables que contienen el aminoácido L-arginina, que como dijimos anteriormente, se convierte en óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico es crítico para las erecciones y puede ayudar a la función sexual de las mujeres al hacer que los vasos sanguíneos se abran más para mejorar el flujo sanguíneo.

5- Vino tinto y carne

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Investigadores italianos descubrieron recientemente que los antioxidantes y el alcohol que se encuentra en el vino pueden desencadenar la producción de óxido nítrico en la sangre, lo que ayuda a las paredes de las arterias a relajarse para aumentar el flujo de sangre a los genitales.

Solo tómate un vaso o dos, pues más de esa cantidad puede frenar el rendimiento sexual.

Además del vino, las carnes rojas son una gran fuente de zinc, un mineral que frena la producción de la hormona prolactina, la cual puede causar disfunción sexual si alcanza niveles demasiado elevados.

El zinc también es un nutriente clave para la construcción muscular, y las altas concentraciones de ácidos linoleicos conjugados (CLA) en la carne de res, según muestran los estudios, pueden estimular la pérdida de peso.

6- Té sin azúcar

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La catequina que se encuentra en el té promueve el flujo sanguíneo en todo el cuerpo para un mejor poder sexual y mayor capacidad intelectual. Se cree que existe un tipo de catequina particularmente potente que se encuentra en el té verde, un compuesto llamado ECGC predominante que aumenta la quema de grasa.

Un estudio en el Journal of Nutrition encontró que las personas que consumieron el equivalente de 3 o 5 tazas de té verde al día durante 12 semanas experimentaron una reducción de casi el 5% de su peso corporal.

7- Chocolate negro

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El chocolate negro contiene un compuesto llamado feniletilamina que libera las mismas endorfinas desencadenadas por el sexo y aumenta los sentimientos de atracción entre dos personas.

De hecho, unos escáneres cerebrales obtenidos en un estudio británico mostraron que comer chocolate provoca una estimulación del cerebro más intensa y más prolongada que los besos. En este estudio, los investigadores monitorearon los cerebros y las frecuencias cardíacas de las parejas mientras se besaban apasionadamente o comían chocolate. Los cerebros de los participantes mostraron una mayor estimulación mientras el chocolate se derretía en sus lenguas que cuando disfrutaban de un apasionado beso.

¿Cuál es el chocolate más saludable? Los flavonoides que combaten la enfermedad y que hacen que el chocolate negro sea bueno para el cuerpo también causan amargura, así que no consumas ningún chocolate negro que tenga un contenido menor al 70% de cacao.

8- Harina de avena y otros granos enteros

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Comer avena es una de las pocas formas naturales de aumentar los niveles de testosterona en el torrente sanguíneo. Esta hormona masculina juega un papel importante en el impulso sexual y la fuerza del orgasmo tanto en hombres como en mujeres.

La avena (así como el ginseng, las nueces, los lácteos y los vegetales verdes) contienen L-arginina, un aminoácido que mejora el efecto del óxido nítrico sobre la reducción de la rigidez de los vasos sanguíneos.

L-arginina se ha usado para tratar la disfunción eréctil. Al igual que el Viagra, ayuda a relajar los músculos alrededor de los vasos sanguíneos en el pene. Cuando se dilatan, el flujo sanguíneo aumenta para que un hombre pueda mantener una erección.

La avena y otros cereales integrales como el pan integral, el arroz integral y la cebada también son buenos alimentos para el corazón y el intestino.

9- Espinacas y otras verduras verdes

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La espinaca es una potente fuente de magnesio, el cual ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. Un mejor flujo de sangre a los genitales crea una mayor excitación para hombres y mujeres.

La espinaca y otras verduras como el brócoli, las coles de Bruselas, la col rizada, el repollo, la acelga y el bok choy también son buenas fuentes de nuestro nutriente sexual favorito, el folato.

El folato puede reducir los niveles sanguíneos de una sustancia nociva llamada homocisteína. Este aminoácido abrasivo irrita el revestimiento de las arterias y fomenta que la placa se adhiera a él.

10- Ostras y otros mariscos

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Además de tener la reputación de ser el mejor afrodisíaco, las ostras crudas realmente tienen una conexión con la función sexual. Las ostras contienen más zinc que la mayoría de los demás alimentos, y se cree que este mineral puede aumentar la libido al ayudar a la producción de testosterona: niveles más altos de la hormona están relacionados con un aumento del deseo.

El zinc también es crucial para conseguir una producción saludable de esperma y una buena circulación sanguínea.

¡Incluye estos alimentos en tu dieta y podrás rendir como nunca en la cama!

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Fuente: Menshealth